Będę pierwszy który ze swoich doświadczeń napiszę opinię na ten temat. Nie chcę opisywac stażu etc etc. Powiem tak zjadłem już chyba zęby na "testowaniu" na sobie różnych przedtreningówek. Począwszy od Jacka Doriana poprzez meso reddwaillera sawa nitro etc etc . Nie wyobrażam sobie treningu bez dobrego stacku. Ilości które ogarnąłem przez 4 [...]
Opcji jest bardzo dużo. Niektórzy robią tydzien plus tydzień minus co daje efekt jakby gubiło się tłuszcz i budowało mięśnie. Oczywiście w tygodniu na minus dorzucamy sesje cardio (polecam interwały). W tygodniu na plus ograniczamy cardio. Zależy też od punktu wyjścia tzn poziomu BF. Jakbym miał powyżej15% robiłbym nawet 3 tyg na minus np 500kcal [...]
ma i to duze ntro 1 to no boster co daje pompe na treningu a jak zakonczysz cykl to nic ci nie zostaje a nitro 2 to stack z akg kretka wiec efekty po odstawienu zostaja jezeli dieta jest dobra oczywiscie ale po cyklu juz napewno nie bedziesz mial takiej pompy jak w trakcie pozdro
[...] nie robić, obowiązkowe produkty w diecie, produkty zakazane itd? Mógłbym, ale wypisanie tego w punktach, będzie zbytnio uproszczonym obrazem, wyrwanym z kontekstu. Temat nadaje się na odrębny blog/stronę internetową. Najpierw należy przedstawić ogólnie mechanizmy pewnych rzeczy, by ktoś bez bardziej zaawansowanej wiedzy zrozumiał o co chodzi. [...]
Regularnie wykonuję ćwiczenia które przepisał mi fizjoterapeuta, mam nadzieje że jakoś to będzie.. w końcu chciałbym jeszcze zagrać w piłkę, chociaż na orliku, bo podjąłem decyzje że póki co daje sobie spokój z 'zawodowym' graniem ;/
[...] bardzo sypki, zostawial aż chmurkę tak byl suchy i sypki (mam nadzieje ze wiecei o co chodzi) no i byl bardziej bialy z lekkimi pomaranczowymi plamkami (chyba ten barwnik co daje kolor i te g**** co daje smak chemicznej pomaranczy ) a teraz to takie jakies cale sie bardziej pomaranczowe zrobilo, no i troszke lepki jakby ten proszek, ale [...]
[...] srednich albo dlugich dystansach gdyby nie natura i genetyka ... do pewnych sportów jedni maja predyspozycje a inni nie i już :) masz krótkie nogi albo wielka talie to nie nadajesz sie na kulturyste tak jak eskimos albo murzyn bantu nie bedzie nigdy dobrym dlugodystansowcem :) gadanie o tym, ze ma sie gdzies genetyke i piekno proporcji jest bez [...]
i co bende ciongle pisal i czerwono bendzie tak jak mialem word mikrosoft i tez mi takie czerwone kreski sie robily i nie wjedzialem o co ho.. powjem mamie dzisiaj zeby mi kupila ksionzki od polskiego i sie naucze ok ?? jest jakis koks co daje wjedze i szybko sie naucze ??
Zapotrzebowanie: 2323 kcal Węglowodany dałem na 50% co daje 1162 kcal => 306 Białko z kolei dałem na 30% co daje 697 kcal => 188 Tłuszcze dałem na 20%, a więc wyszło 465 kcal => 68 A o to mój plan: I posiłek 8:30- 50g pieczywa żytniego 100g sera twarogowego chudego 50g ogórka 1 jabłko 1 jajko II posiłek 10:30- [...]
Efanol lata w HG po 100L.E co daje 14$ czyli ok 0,7 $ za pasek tylko trzeba się chwilę potargować, ale w tym roku coś nie byli chętni schodzić z cen Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-15 22:36:22
[...] 3x 6 + aero 3-5x w tyg Miska: Będzie nieliczona póki co, na oko będę starała się utrzymać rozkład: DT:2000kcal BTW 150-170/70/170 DNT:1700kcal BTW 150-170/80/80 Co daje układ nieliczony mniej więcej: DT: 1)B+50gWW+15gT 2)B+50gWW+15gT 3)B+50gWW TREN 4) B+50gWW 5) B+15gT DNT: 1)B+50gWW+15gT 2)B+50gWW+15gT 3)B+10gT 4)B+10gT 5)B+10gT :-)
[...] tradycyjny, tradycyjny, w kółko jedno słowo, podczas gdy Chińczycy nie wpadają tutaj w zapętlenie, a uściślają wieloma innymi terminami, z których istnienia u nas mało kto zdaje sobie sprawę. Na koniec jeszcze raz powtórzę - zdecydowanie polecam udać się na to seminarium. Bo niezależnie od tego, czy mamy do czynienia z instytutowym wariantem [...]
koorwa hajdi az mi chyba prop sie rozkrecil kocham dziewuszki z dobrymi udami- tłumacze- zeby z tyleczka nie wychodzily 2 patyki tylko fajne nóżki co daje wyebisty efekt wizualny
[...] dla usztywnienia Gołoty w pierwszych rundach... Zgadzam się...Corrie walczył dziwnie...Dziwne ciosy,czasami jakby z samych rąk,bez nóg,dziwne sierpy... To pokazuje co daje Speed Rąk na 100...Jeszcze wrzucę tu jego parę walk i pokazanie jakie Vitalij ma świetne skille(on sie z nim bił ! Z Sandersem),bo jest moment w którym Vitalij pokazał [...]
[...] * * * * * * * * * * * * * * * * Odin mówisz, że 3 serie aero na tydzień wystarczą... Wiec w takim razie ja robie to od du*p strony, bo po każdym treningu robie sobie 30-40 min aero, zależy jak mi sie chce (wychodzi 3x40 co daje 120 min) i do tego w inne dni też dorzucam aero, żeby mi przykladowo z czasem do 3 godzin doszlo... Plecy jeszcze bolą
[...] co 2,5-3h. posilek ok godziny-dwie przed treningiem, kolejny moze byc bezposrednio po. zalezy ile biegasz. 3. hakeem dobry chlopak, skorzystaj z jego linkow. pozdro dla niego :) 4. rozciagac mozesz sie kiedy chcesz. lepiej przed biegiem. 5. I co daje worek i rękawice? daje rekawice w worku lub worek w rekawicach. pytanie tendencyjne.
Art Atwood - bestia
